気づけば週末が過ぎて、「今週、何やったっけ？」となる。
そんな週が何度もありました。
でも、やる気がないわけじゃないんです。毎日なにかしら動いてはいる。
けれど、日によってやっていることも評価の軸も変わっていって、
「結局、自分はどこに向かっているんだっけ？」と分からなくなる瞬間がありました。
せっかく行動しているのに、それが過去の努力とどうつながっているのかが見えない。
だから、積み上げているはずなのに積み上がっている実感がない――
副業を続けているのに、なぜか成果を感じられない。
そんな“積み上がらないもどかしさ”を解消するのが、この記事のテーマです。
この記事を書こうと思ったきっかけ
このモヤモヤした状況を変えたきっかけは、X（旧Twitter）での週次ポストでした。
「毎週の継続ログをポストしていきます！」と宣言したことで、
自分の活動を一度整理して記録する習慣が生まれたのです。
ポストする内容は、ブログの更新や投資の入金、ちょっとした時短改善など、正直ほんの小さなことばかり。
でも、それを積み上げていくうちに、
「行動の記録だけじゃなくて数字で残すとモチベーションが上がる」ことに気づきました。
この記事では、その記録方法をテンプレートとして整理し、
誰でも“楽に・正確に・実感を持って”継続できるようになる
「記録設計」の仕組みを紹介します。
私自身が毎週運用している“実働テンプレ”をそのまま使える形で載せていますので、
これをきっかけに、あなた自身の「継続ログ」を作る参考になればうれしいです。
なぜ副業は続かないのか
「やる気が続かない」「モチベが上がらない」──
こんなふうに副業がうまくいかないとき、つい自分の“意志の弱さ”を責めがちです。
けれど実際のところ、意志ではなく「仕組み」が欠けているだけなんです。
継続できない最大の理由は、成果を感じられないこと。
目に見える進捗がないと、努力が報われているのかどうかが分からない。
だから、行動そのものが「意味のあるもの」に感じられなくなってしまう。
しかも、副業は本業や家事・育児の合間にやることが多く、「時間」も「集中力」も限られています。
この中で“勢い”だけで頑張り続けるのは、どうしても無理がありますよね。
だからこそ必要なのが、続けるための設計。つまりこうです
意志に頼らず、仕組みで回す。
「いつ」「どんな指標を」「どう残すか」を決めておくと、行動が自然に習慣化していきます。
もちろん、継続にはもう１点「行動を始めやすくする仕組み」も欠かせません。
けれど、この記事ではまず、
「続けたくなる状態をつくる＝成果を実感できる記録設計」に焦点を当てています。
ここからは、その記録設計を支える3つの条件──
「楽 × 正確 × 実感」について紹介していきます。
“楽 × 正確 × 実感”── 記録が続く3つの条件
記録を習慣化するうえで大切なのは、“気合い”でも“根性”でもなく、仕組みそのものの設計です。
どんなにやる気があっても、面倒だったり、曖昧だったり、
成果を感じられなかったりすると、必ず止まります。
続く記録には共通点があります。
それが「楽 × 正確 × 実感」
この3つがそろうと、記録は“努力”ではなく“習慣”になります。
🪶 楽：とにかく手間を減らす
記録が止まる一番の原因は、「面倒くさい」です。
書き方を迷う、数値を探す、テンプレを開く──
この数十秒のストレスが積み重なって、1週間後には完全に途切れます。
だからまず、「迷わず・簡単に書ける形にしておく」のが最優先。
私はテンプレートを固定して、同じ項目・同じ順番で毎週書くようにしました。
さらに、記録する項目は限界まで必要最低限にして、すぐ集計できるものをチョイス。
これだけで、“書くかどうか迷う時間”がゼロになります。
「楽」はサボりではなく、継続を設計するための前提条件です。
📏 正確：精密ではなく“一貫性”を保つ
記録を正確に残そうとすると、必ず疲れます。
大切なのは、「正確＝精密」ではなく「毎回同じ基準で記録する」こと。
たとえば食費を1円単位でつける必要はなく、“マネフォの食費カテゴリを週単位で見る”だけでOK。
このようにルールを統一しておけば、多少ざっくりでも比較と再現ができる。
この「ブレない基準」が、“正確さ”の正体です。
💫 実感：変化を見える形にする
記録を続ける理由は、「成果を感じたいから」。
でも、数字を並べるだけでは心が動きません。
だから私は、“一言メモ”をセットにしています。
「PVは伸び悩み、でも朝活が続いた」
こんな一文があるだけで、感情の軌跡が残ります。
数値の変化 × 感情の変化
この2つがそろって初めて、「積み上がってる」と実感できる。
これが、“楽×正確×実感”の設計で最も大切なところです。
テンプレート公開──「ゆこたん式 継続ログ」の使い方
ここからは、私が実際に使っている継続ログのテンプレートを紹介します。
週に一度、ほんの数分で記録を更新するだけで、
「どんな行動を積み上げたか」が一目で分かるようになります。
テンプレートの全体構成
| 区分 | 記録項目 | 内容・ルール |
|---|---|---|
| 行動ログ | 投稿数／投資額／改善件数／ジョギング距離 | 「自分が動いた証拠」だけを書く |
| 成果ログ | PV／評価額／体重平均／食費など | 数値の推移をざっくり記録 |
| 実感ログ | 満足度（1〜5）＋一言メモ | 感情や学びを短く残す |
| 次週目標 | 一言でOK：「◯◯を週2回」 | 翌朝に書くことで意識が切り替わる |
書く時間は週8分。
金曜の夜に「今週の結果」をまとめ、土曜の朝に「次の目標」を書くだけです。
1週間の運用サイクル
- 金曜夜：1週間の数字と一言メモを入力（やったこと・気づき・感情）
- 土曜朝：前向きな気持ちで次週の目標を1行書く
夜は“振り返りモード”、朝は“切り替えモード”。
この2つをセットにすると、記録が「作業」ではなく「習慣」に変わります。
書くときの3つのルール
① 細かく書かない：完璧を目指すと続かない。1行でOK。
② 同じ形で書く：項目や順番を固定すると、比較が楽になる。
③ 手間を感じたら削る：記録の目的は続けること。ルールが重くなったら都度軽く。
記録は「正確」よりも「一貫性」が大事です。
ざっくりでも同じ形式で積み上げていけば、自然と変化のラインが見えてきます。
続けるコツ：比べられるフォーマットが最強
毎週、同じ枠で記録を残しておくと、「先週との差」がパッと見てわかります。
成長は一瞬では見えないけれど、並べたときに「確実に進んでいる」と気づける。
この“比較できる形”こそ、継続ログの最大の価値です。
なぜこの項目を選んだのか ─ “暮らしのKPI”という考え方
記録テンプレートを作るときに一番悩んだのが、「どこまで細かく書くか」「何を記録するか」でした。
完璧を目指すと続かない。でも、ざっくりしすぎると成長がわからない。
そこで私は、「自分でコントロールできる行動KPI」と「成果を実感できる最低限の数字」の2つに絞ることにしました。
① 行動KPI：動いた証拠を残すための指標
まず重視したのは、“動いた事実”を記録すること。
ブログなら投稿数、投資なら入金額、時短なら改善件数──
これらは自分の手で決められる数字です。
自分でコントロールできる指標は、努力の証拠になります。
逆にPVや株価のように結果が左右される数字だけを見ていると、モチベーションが不安定になります。
記録の主軸はあくまで行動の量と方向性を残すことに置いています。
② 成果KPI：小さな変化を感じ取るための数字
成果の数字は、“正確さ”よりも“傾向”を見たい項目です。
たとえばPV、体重、評価額、食費など。
この数字は「努力の結果をざっくり確認する」ための目安。
週ごと・月ごとに推移を見れば、行動と成果の関係がつかめます。
目的は「数字で自分を責めること」ではなく、「数字で自分を励ますこと」**です。
③ 実感ログ：数値化できない“感情の記録”
そして最後が「実感ログ」
行動と成果の間には、“気持ち”があります。
「忙しかったけど、続けられた」「PVは横ばいだけど、生活リズムが安定した」
こうした短い一言が、あとで見返したときのストーリーの記録になります。
数字だけでは語れない成長を残すために、この欄は欠かせません。
④ なぜこの5項目にしたのか
私が選んだ5つの分野（ブログ・投資・時短・ジョギング・節約）は、
すべて「お金と時間の両方の余裕を取り戻す」ための行動です。
- ブログ：副業の中心。お金の余裕を生む軸。
- 投資：将来の安定を作る軸。
- 時短：日々の手間を減らし、時間を生む軸。
- ジョギング（運動）：体力を維持し、行動エネルギーを支える軸。
- 節約（家計）：支出を整えて、使える資源を最大化する軸。
この5つを記録しておけば、
“お金 × 時間 × 健康 × 継続”のバランスが見える。
つまりこのテンプレは、
暮らしそのもののKPIを設計するためのツールでもあるのです。
記録を自動化・可視化する仕組み
数字の記録は、できるだけ“自動で溜まる仕組み”にしています。
ただし、すべてを自動化しようとすると設定が大変なので、
「自動で取れるものは自動」「そうでないものはざっくり記憶」のハイブリッド方式です。
完璧な自動化よりも、“自分が楽に続けられる自動化”を選ぶのがコツ。
ブログ：活動ログは手動、成果は目視でOK
投稿数やリライト件数は「記事一覧」からざっくり数えるだけ。
PVや収益はGA4やASP画面で傾向を確認し、スプレッドシートには“印象値”を記録します。
数字の正確さよりも、継続して残る形を優先。“だいたい同じルールで書く”ことが、記録を比較可能にします。
投資：MoneyForwardでほぼ自動化
SBI証券とMoneyForwardを連携して、評価額を自動更新。
毎週、スプレッドに「総資産額」を転記するだけです。
積立額は固定（月10万円）、成長投資枠は“買った時だけ”入力。
自分で動かした金額＝行動の証拠。
この数字を見るだけで「今月もやってる」と実感できます。
節約：食費を中心に“変動費”を見える化
家計の中でブレが大きいのが「食費」
まずはここを軸に支出リズムを掴むことを目的にしています。
記録はMoneyForwardの「食費」カテゴリをそのまま参照。
±5％の誤差は気にせず、ざっくり合計を転記。
目的は帳簿精度ではなく、支出を意識の表面に上げること。
食費が安定してきたら、日用消耗品も同じ枠に追加する予定です。
（記録負荷を増やさず、“Phase 2”として拡張できる設計）
ジョギング：Apple Watch → iPhoneで自動記録
Apple Watch → iPhoneヘルスケアアプリに自動記録。
距離や回数は「アクティビティ」アプリで週合計を確認。
スプレッドには「今週○km」と書くだけです。
雨の日のウォーキングも“1回”としてカウントOK。
「動いた証拠を残す」**のが目的です。
ついでに体重は定期的に計測。
あすけんアプリで入力 → 自動的にヘルスケアに反映。
スプレッドには週平均だけ転記。グラフ化すれば、「維持できてる」「今週は増えた」がすぐ分かる。
感情メモと並べると、生活リズムとの相関も見えてきます。
時短：完全に手動・記憶ベース
改善活動は数値化しづらいので、
「提案したら1件」「改善できたら＋1件」という軽いルールにしています。
書き忘れ防止のため、週末にメモを見返して入力。
正確さよりも「動いた回数」が大事。
可視化の仕組み
各ツールで数字を確認したあと、週1回スプレッドを開いて記入。
グラフは自動生成にしていて、更新した瞬間に変化が見えるようにしています。
- 折れ線グラフ：PV・体重・評価額
- 積み上げ棒グラフ：投稿数・距離・改善件数
- ヒートマップ：満足度
これを眺める5分が、週のご褒美タイム。
“あ、先週より少し動いた”が、次の1週間を支える燃料になります。
記録の仕組みは完璧じゃなくていい。半自動＋ざっくりでも、数字が動けば心が動く。
このゆるい自動化こそが、「楽 × 正確 × 実感」をすべて満たす最適解です。
続けることで、“自分の変化”が見えてくる
記録は、数字を集めるための作業ではありません。
「どう生きてきたか」を可視化する、自分との対話の時間です。
毎週たった数分でも、その記録を積み重ねることで少しずつ“変化の輪郭”が見えてきます。
・積み上げが「自信」に変わる瞬間
はじめのうちは、数字もメモも雑でいいのです。
大事なのは“続いている自分”を可視化すること。
グラフが途切れず伸びていくのを見たとき、「やってきた自分」をちゃんと誇れるようになります。
その感覚が、次の行動を動かすエネルギーになる。
継続の本質は、“実績”ではなく“自己効力感”なんです。
・続けるために必要なのは、仕組みとリズムだけ
人は意思の力だけでは続きません。続ける人と続かない人の差は、「仕組みの設計」にあります。
テンプレートを固定し、書く時間を決め、記録を“考えずに始められる形”にする。
それだけで、気づけば半年分のログが積み上がっています。
・数字の先にある“物語”を残す
この継続ログは、未来の自分への手紙でもあります。
「この時期は苦しかったけど、ここで踏ん張った」
「あの改善をしたから、今の仕組みがある」
数字と感情が並んだ記録は、あとで振り返ると一冊の成長日記になる。
どんなに小さな積み上げでも、それは確実に“過去の自分が未来の自分に贈った証拠”です。
最後に
このテンプレートと設計思想は、
「努力を可視化し、再現できる形で積み上げる」ためのものです。
継続ログがあれば、成果の大小に関係なく、“自分の軌跡”をちゃんと残せる。
数字を積み上げ、気持ちを記録し、少しずつ進んでいく。
それが、「副業を続ける力」であり、そして「自分を信じる力」そのものです。
私は、毎週の記録はこのテンプレートをもとに、𝕏（旧Twitter）でも発信しています。
公開することで“記録のプレッシャー”が“継続の推進力”に変わる。
他の挑戦者との交流も生まれ、数字以上の励みになります。
コレが本当に大きい！自分一人ではなく、同じ志を持つ人と戦いを継続するのは
孤独な戦いの1000倍以上の推進力が出ると実感しています。
記録は自分のために、発信は未来の仲間のために。
その2つを両立させるのが、ゆこたん式の継続ログです。
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